چرا معمولا در سفر ها ناخوش می شوید؟ - تیم مهاجرتی ایران ESL

تغییر کردن سخت است

خارج شدن از روزمرگی و روتین همیشگی می تواند استرس برانگیز باشد. تمام آن چیزهایی که در روال عادی زندگی مان به آنها خو گرفته ایم در سفر به هم می ریزند. ممکن است مجبور شویم دیرتر بخوابیم و زودتر بیدار شویم، غذای متفاوتی بخوریم و کارهای متفاوتی انجام دهیم که ایجاد استرس نمایند و ما برای غلبه بر آن مجهز نباشیم.

استرس ِ ناشی از تغییر می تواند فراوری کورتیزول را افزایش دهد و منجر به تضعیف سیستم ایمنی گردد. بعضی از فعالیت های ساده ای که می توانید برای کاهش کورتیوزل در سفرتان انجام دهید، کمی ورزش و نرمش کردن، مدیتیشن سه دقیقه ای و گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان است. اگر دوست ندارید بیرون بروید و قدم بزنید می توانید در بالکن هتل، یک فنجان قهوه میل کنید!

برای مسافرت تان برنامه سفت و سختی می چینید؛ درست مانند کارتان!

زیاد برنامه ریزی کردن و جزئیات پردازی در خصوص فعالیت هایی که قرار است در سفرتان انجام دهید می تواند زمان خوشی و سرگرمی تان را چیزی شبیه زمانی بکند که در محل کارتان می گذرانید. برنامه های دقیق و مو به مو برای استرس تان خوب نیستند! همین که از سفرتان هدفی داشته باشید و به همان پایبند بمانید کافیست.

برای هر روز سفرتان فقط یک هدف معین کنید نه اینکه فعالیت ها و بایدهای زیادی را در فهرست تان بگنجانید. اگر نتوانستید طبق برنامه ای عمل کنید، سخت نگیرید. اگر برنامه ای بیش از حد انتظارتان طول کشید، خونسرد باشید چون واقعا هیچ ایرادی ندارد. شما باید آزادی انتخاب داشته باشید تا لذت ببرید؛ آزادی یکی از جنبه های مهم لذت بردن است.

برای شما مسافرت مانند یک مسابقه است

گاهی در سفر اشتیاق زیادی برای جمع آوری اطلاعات و کسب تجربیات نو و هیجان انگیز دارید و همین باعث می گردد احساس کنید در حال مسابقه دادن و جستجو کردن هستید؛ این از کیفیت سفرتان کم می نماید.

عده ای از افراد دوست دارند در همان فرصت کوتاهی که دارند کوهی از تجربیات جمع نمایند و ماجراهای زیادی خلق نمایند که وقتی برگشتند داستان های شگفت انگیزی برای تعریف کردن داشته باشند! در این رویکرد، علایق و سلایق شخصی فرد واقعا گُم خواهد شد و این می تواند باعث استرس فرساینده ای گردد. سعی کنید فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعا برای شما ارزش داشته باشند. چیزی که دنبالش می روید باید برای تان جالب و مجذوب کننده باشد یا همان چیزی باشد که همواره دوست داشتید.

وسیله نقلیه ای که با آن سفر می کنید مکان آلوده ای است

هواپیما، اتوبوس و یا حتی اتومبیل شخصی خودتان می تواند زمینه مساعدی برای میکروب هایی باشد که شما را بیمار می نمایند. مخصوصا فضای عمومی کابین هواپیما همراه با رطوبت اندک و فشار کم، زمینه مستعدی است برای ناخوش شدن شما. دست های تان را مکررا بشویید، مرتبا آب بنوشید و دستمال ضد عفونی نماینده خود را دم دست بگذارید.

پ